🌙睡眠学（恩田オレンジほっとサロン）
睡眠の質を高めよう！
日時：令和４年５月24日（火）13:30～14:30 参加者18人
主催：恩田オレンジほっとサロン/地域支援チーム保健師（髙橋）南部第１高齢者総合相談センター保健師（川村）/民生委員（藤重、高志保）/民生委員OB（成松、竹中）
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睡眠学～睡眠の質を高めよう～(振り返りシートより抜粋） 眠れてますか？より良い睡眠のためのおなかと心の体調管理について、Yakult さんにお話ししていただきました。良質の眠りのために食事のタイミング、運動、入浴、リラックスが大切。一度の睡眠で、カラダと脳ではレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を４から５回繰り返す。ここで問題！最低でも何時間の睡眠が望ましいでしょう？腸と脳はお互いに関係しあってるとことも学びました。腸内環境を整えることが安眠につながるそうです。最後にリラックス効果のある「ツボ押し」と「呼吸法」を教えていただきました。 |
↓今日も元気に体操から～サザエさんの歌でスタート！
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恩田オレンジほっとサロンの紹介 民生委員や民生委員OBのボランティアによる地域福祉活動です。公的サービスがあっても、人を地域社会が支える活動がなければ生活していけない、そのつながりづくりは、参加者の主体性を尊重しながら進められています。地域福祉活動では、南部第１高齢者総合相談センターや民生委員が支える役割、時にはリーダーの役割を担いながら楽しく活動しています。 |
関連情報
毎月第３水曜日に、恩田ふれあいセンターで、保健師と一緒に健康相談を行っています。健康チェックがてら、どなたでも気軽に相談ができます。毎月、肌年齢や骨密度、血管年齢、体組成など月替わりです。福祉なんでも相談窓口の南部第１高齢者総合相談センターのチラシはこちら。
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10月の子ども教室をご案内します。申し込みフォームはこちらです。
＊既にお申込みいただいてる方の追加の申し込みは必要ありません。
稲刈り教室
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