健腸長寿の秘訣(恩田オレンジほっとサロン)

健腸教室

7月27日(火)13:30~14:30 参加者11人

ヤクルト(井上)/南部第一(田邊)/保健師(髙橋)熱中症について

健康増進の3原則(栄養・休養・運動)について講話 ~継続はチカラなり~

・腸内細菌 大腸 100兆個(重さ1㎏)

・腸内細菌のバランス(肌荒れ・うつ病・アレルギー・肥満・動脈硬化・便秘・下痢・認知症・糖尿病)

・1日3食(バランスの良い食事:一汁三菜)

・規則正しい生活

・筋肉を維持する

さあウォーミングアップしてみましょう!~スッキリトレーニング~

・その場足踏み 2~3分

・いす座り立ち 10秒間

・足上げ貯筋

・かかとを落とし、つま先上げ

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