健腸長寿の秘訣（恩田オレンジほっとサロン）
健腸教室
7月27日（火）13:30～14:30 参加者11人
ヤクルト（井上）/南部第一（田邊）/保健師（髙橋）熱中症について
健康増進の3原則（栄養・休養・運動）について講話 ～継続はチカラなり～
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・腸内細菌 大腸 100兆個（重さ1㎏） ・腸内細菌のバランス（肌荒れ・うつ病・アレルギー・肥満・動脈硬化・便秘・下痢・認知症・糖尿病） ・1日3食（バランスの良い食事：一汁三菜） ・規則正しい生活 ・筋肉を維持する |
さあウォーミングアップしてみましょう！～スッキリトレーニング～
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・その場足踏み ２～３分 ・いす座り立ち 10秒間 ・足上げ貯筋 ・かかとを落とし、つま先上げ |
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①四季折々の学校行事を表現した窓【恩田小学校】
②大きく広げた枝いっぱいに咲く桜がモチーフの窓【宇部則貞郵便局】
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